meine Yoga-Workshops für dein Wohlbefinden

Aktuelle Workshops

Hüfte & unterer Rücken

Beweglichkeit, Entlastung und ein besseres Zusammenspiel

Hüfte und unterer Rücken sind eng miteinander verbunden. Wenn die Hüfte wenig beweglich ist oder bestimmte Bewegungen nicht ausreichend übernimmt, muss die Lendenwirbelsäule häufig kompensieren. Umgekehrt kann auch ein angespannter oder unbeweglicher Rücken die Beweglichkeit der Hüfte beeinflussen.

Mit gezielten Yoga- und Mobilitätsübungen arbeiten wir an

der Beweglichkeit der Hüfte,
der Mobilität der Wirbelsäule und
der aktiven Stabilität rund um Becken und Rumpf.

Dabei geht es nicht darum, möglichst intensiv zu dehnen, sondern darum, dem Körper wieder mehr Bewegungsmöglichkeit zu geben.

In diesem 2-stündigen Workshop schauen wir uns deshalb nicht nur die einzelnen Bereiche an, sondern vor allem ihr Zusammenspiel.

Der Workshop ist für dich geeignet, wenn du

dich im unteren Rücken oder in der Hüfte häufig verspannt oder unbeweglich fühlst,
viel sitzt,
regelmäßig Sport treibst oder
dir einfach mehr Freiheit und Leichtigkeit in deiner Bewegung wünschst.

Du brauchst keine besonderen Vorkenntnisse.

Ein besonderer Fokus liegt darauf, die Beweglichkeit nicht isoliert zu betrachten. Denn eine bewegliche Hüfte braucht auch Stabilität – und ein entspannter Rücken braucht nicht weniger Bewegung, sondern häufig die richtigen Bewegungsimpulse.

Thema: Yogatherapie für Hüfte und unteren Rücken

Datum: So, 27.09.2026

Uhrzeit: 12:00 – 14:00 Uhr

Ort: Sandhi Yoga

Anschrift: Niendorfer Marktplatz 4, 22459 Hamburg

Investition: 49,- €

Dich erwartet eine Mischung aus:

Mobilisation der Lenden- und Brustwirbelsäule
aktive und passive Hüftmobilisation
Übungen für Hüftbeuger, Gesäß und Beinrückseite
Bewegungen für mehr Freiheit im Becken
Kräftigung und Stabilisation von Rumpf und Hüfte
fließende Yoga-Sequenzen, in denen wir das Gelernte miteinander verbinden
Zeit für Körperwahrnehmung und Entspannung

2 Stunden, die
deinem Rücken
& deiner Hüfte
mehr Raum geben.

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